건강한삶위한노하우1 최고의 피로회복 방법 - 26가지 전략 1. 규칙적인 수면 패턴 유지 규칙적인 수면 시간 유지: 매일 같은 시간에 잠에들어 일어나는 것이 중요해. 수면 패턴을 유지하는 것은 몸과 마음을 편안하게 만들어줘. 침실 환경 관리: 침실은 쾌적하고 조용한 환경이어야 해. 어떠한 방해요소도 없도록 신경써줘. 화이트 노이즈 활용: 화이트 노이즈를 듣는 것은 수면을 유도하고 깊은 휴식상태로 들어가는 데 도움이 돼. 체온 조절: 취침하기 전에 몸의 온도를 낮추는 것이 중요해. 시원한 온도로 침구류를 선택해야 해. 침구 및 베개 교체: 깨끗하고 편안한 침구와 베개를 사용하는 것이 중요해. 이불과 베개를 자주 교체하는 습관을 들여봐. 2. 올바른 식습관 유지 적절한 영양소 섭취: 다양한 채소와 과일을 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하자... 2024. 6. 8. 이전 1 다음